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你练太极能体认“松”了多少?
时间:2019-02-11 18:00 来源:网络整理 作者:不欠錢的賬本 点击:

你练太极能体认“松”了多少?

太极拳的放松是有层次和质量的,求松是一个不断深化的过程,身上换劲的过程是从僵劲到柔劲,然后由柔劲到轻劲,再由轻劲到虚灵劲,虚灵至极则成虚无。从某个角度讲,评论一个人的太极拳功夫,首先要看他放松的功夫如何.没有松柔,就没有太极拳特有的内涵与味道。根据本人几年的观察,发现相当部分的太极拳爱好者对放松的看法和体认各自不同,你说这样的状态是松,他说那样的状态是松。有的太极拳爱好者对松产生半信半疑,有的太极拳爱好者由于传授不明或是练不得法,结果练了十几年的拳,也只是练了一个松也是假松,柔亦是假柔,太极拳功夫一直都是上不了层次。

为了有助于太极拳爱好者明辨与体认各个层次的放松,我把名家明师有关太极拳放松的资料和自已的体认,按每人的体认为一个自然段,整理如下,供太极拳初学者参考研练。

1、杨式太极拳名家李雅轩说:“只要周身松开了,气自会沉下去,日久则内劲自生,脚下也会沉稳(笔者注:松而能沉,沉而脚下有根是真松;否则,所谓沉而脚下无根是假松。用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法,不是松沉,而是下蹲;只有松开腹股沟,塌腰松胯,脚底受力,才是松沉而脚下生根。)……如感觉两臂、两手松软软、沉甸甸的,才是练对了,在这个时候,两脚两腿是很柔弹的,很扎实的踏在地面上,这样子才对……全身各部如松的均匀舒适了,便会感到掌心指肚之间发泡发胀,泡松松、胀鼓鼓的感觉,灵感无比……在练时,先将全身放松,尤其是两臂,要松得如绳拴在肩上的一样,不可稍有拘束之力……找着要领之后,经常练习,不数月便用两臂有松沉的感觉,两肩有些酸痛的情形,这到是很自然的,以后拳意就会达到手上来了……打人不入内,是松的功夫不够,尚未松净(笔者注:打人不入内,就是说自已击打之劲力只在对方浅表皮肉上起作用,击点较大而压强较小,穿透力浅,对方感到表面皮肉有点辣痛;如打人入内,就是说自已击打之劲力震过对方皮肉而透入骨里,击点较小而压强较大,穿透力深,如同铁棒敲击的切骨之痛甚为难受)”

2、杨式太极拳名家郑曼青说:“真松透了手要提起来时都好像是很重的,身子在运动时手就像在水中游动一样,空气的阻力自己会感觉出来。”美国的史密施先生请教郑曼青时问:“在练拳时怎么能知道是不是已松? ”,郑曼青是这样回答的:“知不知道是主观的,而松不松是客观的。我愿意说,当一个人在练习整套拳架的过程中,其心灵完全不受外界的干扰,这便是求松的一个好的开始,但是这只是第一步。下一步是你须踏踏实实的练。练完时你会筋疲力尽。当你的双肩觉得沉重时,你就知道这已是接近真松了。这是‘陆地游泳’的结果。” 郑曼青大师有个叫龚作汉的学生,有一次问他老人家如何松法和松到什么程度,郑曼青回答说:“要松到什么程度呢?人家打我,再有力量,也到不了我身上,所以力量再大也没有用,都空掉了,甚至你自己跌成重伤,那我打人家呢?把一个整个的人打出去好几丈外。”

你练太极能体认“松”了多少?

1980年,武式太极拳名家郝少如在上海授拳讲课时说:“肩松沉下来手指会发胀,这是正常的现象,是对的,还有肩松了就有上升和高大的感觉,这都是合乎要求的……腹松也要通过腰,腹松可使身躯全部肌肉松,松即是沉,相对地讲即是骨的上升,也是意的上升,能够沉降肌肉,就能有骨头包括脊骨的上升,因此,骨头在肉的松沉的同时也就飘起来了……再就空松二字来说,松的时候是什么感觉?如以起势为例来说,起势时两手的意原在膝下,却可以一直到脚下(笔者注:意想两手掌的中指尖松到地面),空是拔两头,即意上升,气下沉,并不是空洞飘浮,空松一道做之后,就可以‘气遍身躯不稍痴’。”

杨式太极拳名家蒋玉堃说:“沉肩是松开肩头,又称松肩,使肩胛三头肌出现一个低洼,能稳妥地安放一个鸡蛋,这个标准经过一段锻炼时间是能达到的……‘松腰’两字的提法比较笼统,应该说是‘松腰肌’。因为腰部肌肉有司感神经,能够自我控制,腰椎骨则不能,而单独松腰又是做不到的,只有在胸肌、腹肌同时放松的条件下,腰肌才能放松。”