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练好太极话松胯(三)
时间:2019-02-11 12:26 来源:网络整理 作者:你们真沉得住气 点击:

练好太极话松胯(三)

(文接上续)

四、沉胯

有些老练家把弓步的前腿落胯、后腿塌胯合在一起称为沉胯,也是一种松胯的动态势。以腰胯往下松沉的垂直劲为主,以前脚与胯、后脚与胯贯通的斜撑力为辅。林墨根老师谈到推手发劲时指出:“落胯、塌胯,人就发出去了。”我以为各人对太极拳的理解认识和表述都有所不同是正常的事情,学练松胯也不必纠结称谓文字,胯松了能活、能沉、能传劲就是练对哦。

五、托胯

托胯是弓步后腿之胯前翘托住前腿之胯和小肚的动作,有些老练家亦称“水火相济”胯功。用于弓步后腿由虚变实贯通脚根入地。托胯形成了身弓与腿弓,下沉劲到脚底后,地面反座力与腰胯上传劲一起转换发劲的弹力,亦称弹簧劲。

六、挺胯

挺胯是弓步后腿由虚变实而松胯使髋骨尖恰到好处的往前挺一点的动作,如能裹裆则腿膝有力、脚下有根的松沉功效更好。挺胯也可用于半马步的拳势,后实腿松胯使髋骨尖恰到好处的往前挺一点,以松腰塌胯往下松沉的垂直劲为主,以后腿脚底与胯形成沉中挺的弓势力为辅。比如:115式大架“单鞭掌”定势中左腿由虚变实的动作,就用到了松腰挺胯。

七、坐胯

有些太极前辈把半马步拳势的后腿松腰塌胯、前腿开胯圆裆合在一起称为坐胯,也是一种松胯的动态势。太极拳名家陈微明教授太极推手时指出:“化劲首以松腰坐胯,以腰松沉之转动为主。” 坐胯时立身中正,后胯、臀部肌肉自然下垂,要体悟后腿、前腿在放松状态下的对拔支撑,要领做对了,脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。

八、开胯

它不是指广义的开胯,而是狭义的开胯,是指左右两胯的对拉松开,膝盖外展。胯的对拉松开是以意气带动形体,是胯关节周围的肌肉韧带内藏匀劲的绷松,不是松懈式机械的拉开。开胯宜与松腰合在一起,比如:115式大架弓步拳势的开胯碾脚动作。开胯后,其势产生一种既沉稳又灵活的弹力,与意念一起形成整体劲。开胯发劲时应是瞬间爆发的,不宜延时僵滞。再如:108式小快架“单鞭”、“山通背”的定势发劲,就用到了松腰开胯的动作。

湖北的艾弟子提问:“能劈叉就能开胯,是这样吗?”

我答:“劈叉是舞蹈、体操、瑜伽等的开胯,不是太极拳内涵技术的那种开胯。开胯是松胯的手段之一,技术要求一是开二是沉,开了能沉。劈叉只能练出柔软的打开两胯,但没有练出松之沉势,松沉是劈叉开胯与太极拳开胯的本质区别。

(未完待续)

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