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“金鸡抖翎”养生功
时间:2019-06-17 12:01 来源:网络整理 作者:念念不忘何时尽 点击:

松松松,太极功。

太极拳的养生效能,是以身心放松为主要特征。它给身体健康带来的益处,已被科学实验所认证。纵观太极拳老师的传授方法,多以套路为载体,辅之为功法。

由于师承的不同,或者讲授者太极理念的不同,功法花样各异,但归其类,可分别为技击类、健身类、养生类,或兼而有之。官方重普及,民间重技击。但无论是官方所推广的还是民间所传承的太极拳,都反复宣传太极拳的养生功效,这也是行内的共识。

怎么样把太极养生功法,惠及普通大众,这当然不是普及一套或几套太极拳所能解决的。在知识传播碎片化、快餐化、微信化的今天,更多的老百姓喜欢简单易学,一学就会的养生方法,而无论它的出处是来自太极拳还是其它什么练功方法。

我曾在“太极”微信公众号上向大家推荐了太极拳中“金鸡抖翎“的养生方法,也试图将这个功法简化,以便推广。

有网友提出能不能给个视频?我觉得这个建议有道理,但同时也想,能不能再简单一些呢?

大道至简,越是好的东西越是简单,我坚信这个道理。

我努力从太极大师的风采中,寻找这个方法。

一言不合,即上视频,本视频的表演者,是冯志强先生的嫡传弟子道云龙老师。

请注意道云龙老师在视频末尾收功后的抖身动作,其动作要领为:

1、全身放松,下颌微收,虚领顶劲,清空意念。

2、双腿开步与肩同宽,双膝微曲。

3、足跟可稍离地,双腿上下弹抖。

4、身体如衣架,两臂像挂在肩膀上一样,关节随着身体的抖动甩开。

5、等上下抖动自如了,双臂作抱球状,再练习在腰胯的带动下左右抖,前后抖,全身抖。