当前位置: 首页 > 太极视频 >
实战太极推手教学视频:平圆双推手
时间:2019-05-16 12:56 来源:网络整理 作者:不欠錢的賬本 点击:

  双推手动作有:平圆双推手、立圆双推手、折叠双推手。这一讲将通过讲解双推手基本技术,使大家了解双推手的训练方法和在练习过程中应注意的要点:

  首先讲解平圆双推手的练习方法和在练习过程中应注意的要点:

  1、预备姿势:甲乙相对站立,相对距离以对方两臂握拳前平举,拳面相接触为准。双方右脚向前方上步,两脚内侧相对,相距约10—20厘米,双方身体重心稍偏左腿,左腿屈蹲;同时双方右手向前上举,臂微屈,手腕外侧相贴,交叉相搭,左手掌扶于对方右肘部;目视对方。

  2、甲右手内旋,掌心按在乙右手腕上,向下,向前推按,左手同时扶乙右肘部向同一方向推按,使乙右臂贴于胸部(通称为“按”);乙以右臂用绷劲承接甲按劲,同时左手掌扶于甲右肘部,向后引,重心后移,左腿屈蹲,身体微向右转,用右臂将甲按劲向右引,左手辅助,使甲按劲落空(通称为“化”)。

  【要点】要做到自己的手不离开对方的肘部,因为肘的攻击性极强,所以在练习中培养实战意识,做到手不离肘。

  3、乙顺势翻右掌,右掌心按于甲右手腕上,同时两手向下,向前推按,其动作和目的与甲用按势相同;甲右臂则用绷劲承接乙按劲并向后引,同时左手掌扶于乙右肘部,重心稍后移,上体微右转,用右臂将乙方按劲向右引化,,使其按劲落空。由此反复练习。

  【要点】推按时重心前移向前弓步,向后引化重心后座,进退掌握得体。双手沾连粘随不能脱离,领会顺势走化,随屈就伸的虚实变换。