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别再把太极拳练成太极操了!
时间:2019-04-16 07:11 来源:网络整理 作者:岛屿云烟 点击:

你是否每天,都在把太极拳练成太极操?

太极拳是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术,以刚柔相济、快慢相间、松活弹抖等为特点。然而现在很多跟着光盘学习太极拳的人,只是练出了太极拳的表象,也有把太极拳练成太极操的。

按照正宗太极拳的要求来练, 以意念引领内气,以内气运动全身,由内到外、由外到内的疏通经洛、疏筋活血,使阴阳融化在全身的经络、气血之中。如果把太极拳当成体操来打,只能活动活动肢体。

别再把太极拳练成太极操了!

太极拳与太极操在本质上是有很大的区别的,下面可以一起看看太极拳与太极操到底都是怎么练的。

1、太极拳是养生的拳,而太极操是运动的拳。

2、太极拳练习膝盖不会痛,而太极操练习很多人会膝盖痛。

3、太极拳用意不用力,太极操用力不用意。

别再把太极拳练成太极操了!

4、太极拳练拳开始练“脚”,而太极操练拳开始练“手”。

5、太极拳练拳练“骨头”,太极操练拳练“肌肉”。

6、太极拳练整劲,太极操练散劲。

7、太极拳学一套拳起码三年至十年,而太极操几天一套,学了一套又一套。

别再把太极拳练成太极操了!

为了不把太极拳练成太极操,不止心要静,还要注意呼吸,把练劲与练气相结合起来,按照太极拳的拳理正确练习。

一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。

二是要发力运劲体现“根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手”的特点。

三是要求练就内气发于丹田,后撑命门,鼓荡腹腰,以意导气,以气催行,以腰为轴,左右旋转,两肾抽换,通任督脉,遍带冲脉,达于四梢,气遍身躯,归于丹田。

四是必须把练劲和练气相结合,不要单纯手脚动,而是不动则矣,一动全身动,打出太极味。

别再把太极拳练成太极操了!

五是心要静,心不静,就会把太极拳练成“太极操”。陈鑫云:“心中一物无所著,一念无所思,穆穆皇皇,浑然如大混沌无极景象,故其形无可名,名之日无极,象形也”。

这阐明了要练好太极拳,则必须在练拳之前排除一切杂念,心平气和。打拳时,不要东张西望,看这看那,想这想那,心不在焉。心静才能宁神,宁神才能专注,打出意境。

六是注意呼吸,太极拳是用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收,呼气时小腹自然放松隆起,必要时发出“哼、哈”之声,与套路动作配合。不然,有可能起到负面效果,对身体健康造成不利。

质量是太极拳的生命,要想出功夫,一是看你是否有位好老师;二是看你想不想付出;三是看你练拳的指导思想是否正确。太极拳不在外表中,在内。只要按照正宗太极拳的要求,摆脱太极操的束缚,扎扎实实地用太极理论指导自己,照样可以练出太极功夫来。

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